什么是肌肉力竭？
肌肉力竭是指肌肉在长时间或高强度运动后出现的疲劳和无力感，常见于长跑、游泳、举重等运动。力竭是指肌肉无力无法完成某项动作或维持姿势，常见于长时间负重、高强度训练等情况。
肌肉力竭的症状
肌肉力竭的症状包括：
- 肌肉酸痛、僵硬
- 肌肉无力、疲劳
- 肌肉抽搐、震颤
- 心跳加快、呼吸急促
- 头晕、恶心、呕吐
- 出汗、口渴
- 体温升高、皮肤潮红
肌肉力竭的治疗与预防
肌肉力竭的治疗包括：
- 休息：停止运动，让身体得到充分的休息。
- 补充水分：多喝水或运动饮料，补充身体流失的水分和电解质。
- 按摩：用手指或按摩器按摩肌肉，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
- 热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，缓解肌肉酸痛。
- 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，缓解肌肉疼痛。
肌肉力竭的预防包括：
- 逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳。
- 注意饮食，保证营养均衡，补充足够的能量和水分。
- 合理安排训练计划，给身体充分的休息时间。
- 穿着合适的运动鞋和服装，避免受伤。