背阔肌练了没感觉？这可能是原因
背阔肌是人体后背部分的肌肉，它的主要功能是收缩时将肩胛骨向后下方旋转，将手臂向身体后方拉。许多健身爱好者在锻炼背部时，会出现“练了没感觉”的情况，这可能是以下原因导致的。
1.姿势不正确
正确的姿势对于锻炼背阔肌非常重要。如果你的姿势不正确，可能会让其他肌肉代替背阔肌参与运动，使得背阔肌得不到充分的锻炼。正确的姿势应该是：身体保持平衡，肩胛骨向下，保持胸部挺直，手臂向后拉。
2.重量过轻
如果你使用的重量过轻，可能会导致背阔肌得不到充分的刺激，从而感觉不到它的存在。建议使用适当的重量，每组重复8-12次，进行3-4组。
3.缺乏心理联系
心理联系是指你的大脑与肌肉之间的联系。如果你缺乏心理联系，可能会导致背阔肌得不到充分的刺激。在练习背阔肌时，你可以尝试集中注意力，想象自己的背阔肌在收缩，这样可以帮助你与肌肉建立更好的联系。
4.缺乏多样性
如果你经常使用相同的训练方法，可能会导致肌肉适应并停止增长。建议尝试不同的训练方法，例如使用不同的器械、改变训练顺序等，以保持肌肉的多样性。
5.缺乏休息
休息是肌肉生长的关键。如果你没有给肌肉足够的时间来恢复和生长，可能会导致肌肉停止增长。建议在每次训练后给肌肉足够的时间来恢复，同时也要注意饮食和睡眠。
6.缺乏全身锻炼
背阔肌是全身肌肉的一部分，如果你只锻炼背阔肌而忽略了其他肌肉，可能会导致身体不平衡。建议进行全身锻炼，注重身体的平衡和协调性。
7.缺乏耐心
肌肉生长需要时间，如果你缺乏耐心，可能会导致放弃。建议坚持锻炼，保持耐心和恒心，肌肉生长的结果会逐渐显现。