膝盖摔了走路感觉胀痛
近日，市民小李在回家的路上不慎摔了一跤，导致右膝盖内侧隐隐作痛，行走困难。经过检查，医生发现小李膝盖软骨受损，需要进行治疗。
如何应对膝盖摔伤
1. 及时休息：在受伤后，应该尽快停止运动，给予膝盖充分的休息。
2. 冰敷治疗：在受伤后的前48小时内，可以采用冰敷的方式缓解疼痛和肿胀。每次冰敷的时间不应超过20分钟。
3. 正确按摩：在肌肉不紧张的情况下，可以进行轻柔的按摩，促进血液循环，缓解疼痛。
如何预防膝盖摔伤
1. 增强肌肉力量：通过运动来增强膝关节周围肌肉的力量，可以有效地保护膝盖。
2. 选择合适的鞋子：选择合适的鞋子可以减少膝盖受力，降低受伤的风险。
3. 注意行走姿势：行走时应该保持身体平衡，避免过度弯曲或伸展膝盖。
4. 避免长时间跪坐：长时间跪坐会给膝盖带来过度的压力，应该尽量避免。
5. 控制体重：过重的身体会给膝盖带来过大的负担，应该保持健康的体重。
6. 注意保暖：在寒冷的天气里，应该注意保暖，避免膝盖受凉。
7. 避免剧烈运动：剧烈的运动容易导致膝盖受伤，应该适当控制运动强度。