自慰后感觉身体虚弱，该如何自我治疗和恢复？
自慰是一种自我解压的方式，但是如果不注意方法和频率，可能会对身体造成一定的负担。有些人在自慰后会感觉身体虚弱，这可能是因为腰肌劳损引起的。下面介绍一些自我治疗和恢复的方法。
什么是腰肌劳损？
腰肌劳损是指腰部肌肉过度使用或受到过度拉伸造成的疼痛和不适。自慰时，如果姿势不正确或频率过高，会导致腰部肌肉过度使用，从而引起腰肌劳损。
自我治疗和恢复方法
- 休息：如果感觉身体虚弱，应该尽量避免剧烈运动和重物搬运，多休息。
- 热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次持续15-20分钟，每天多次。
- 按摩：可以用手掌轻轻按摩腰部，缓解肌肉疼痛。
- 拉伸：可以进行腰部拉伸运动，缓解肌肉紧张。
- 药物治疗：如果疼痛严重，可以口服止痛药或外用消炎止痛贴膏。
- 改变自慰习惯：应该注意自慰的频率和姿势，避免过度使用腰部肌肉。
- 加强锻炼：可以进行适当的运动，加强腰部肌肉的力量和耐力。
总之，自慰是一种正常的生理需求，但是要注意方法和频率，避免对身体造成负担。如果感觉身体虚弱，应该及时采取自我治疗和恢复措施，避免症状加重。