跑步感觉手肿了怎么办？
跑步是一项很好的锻炼方式，但是如果跑步后感觉手肿了，那么就需要注意了。下面我们来了解一下跑步后手肿胀的原因以及应对方法。
原因分析
1.缺乏热身
在进行高强度运动之前，热身是必不可少的。如果没有充分的热身，跑步时手臂的肌肉容易受到拉伤，从而导致手肿。
2.运动过程中姿势不正确
跑步时，手臂的姿势也很重要。如果手臂姿势不正确，容易导致手肿。正确的手臂姿势是：手臂自然下垂，肘部弯曲，手掌自然张开，不要握拳。
3.缺水
跑步时，身体会出汗，导致身体失水。如果不及时补充水分，会导致身体水分不足，从而引起手肿。
应对方法
1.充分热身
在跑步前，进行充分的热身运动，可以有效预防手肿。热身运动可以包括：慢跑、拉伸等。
2.注意手臂姿势
正确的手臂姿势可以有效预防手肿。跑步时，手臂应该自然下垂，肘部弯曲，手掌自然张开，不要握拳。
3.及时补水
跑步时，要注意及时补充水分。可以在跑步前、中、后都喝一些水，保证身体水分充足。
4.按摩
如果手肿已经发生，可以进行按摩缓解。可以用手指轻轻按摩手臂，促进血液循环，缓解手肿。
5.休息
如果手肿比较严重，可以适当休息一下，让身体得到充分的恢复。
总之，跑步后手肿胀是可以预防和治疗的。只要注意热身、手臂姿势、补水等问题，就可以有效预防手肿。如果手肿已经发生，可以进行按摩、休息等处理方法。