锻炼完感觉恶心想吐
锻炼是保持健康的重要方法之一，但有些人在运动过程中会出现头晕、恶心、想吐等症状，这给他们带来了很大的困扰。
头晕、恶心、想吐的原因
1. 运动过程中缺氧
在高强度运动时，身体需要更多的氧气来供应肌肉，如果呼吸不够充分，就会导致身体缺氧，出现头晕、恶心、想吐等症状。
2. 运动过程中饮食不当
运动前饮食不当，如过度饱食、过度饮水等，都会影响身体的消化和吸收，导致身体负担加重，出现头晕、恶心、想吐等症状。
3. 运动过程中心理压力过大
有些人在运动时会有过高的期望值和紧张情绪，这会导致身体分泌大量的肾上腺素，使身体处于过度兴奋状态，出现头晕、恶心、想吐等症状。
如何避免头晕、恶心、想吐
1. 运动前适当休息
在运动前适当休息，放松身心，缓解紧张情绪，有助于身体适应运动的强度和节奏，避免出现头晕、恶心、想吐等症状。
2. 运动前适当饮食
运动前适当饮食，控制饮食量和饮食时间，避免过度饱食和过度饮水，有助于身体消化和吸收，避免出现头晕、恶心、想吐等症状。
3. 运动时适当呼吸
在运动时适当呼吸，保持呼吸充分和均匀，有助于身体供应足够的氧气，避免出现头晕、恶心、想吐等症状。
4. 运动时适当放松
在运动时适当放松身体，避免过度紧张和过度兴奋，有助于身体适应运动的强度和节奏，避免出现头晕、恶心、想吐等症状。
5. 运动时适当调整强度
在运动时适当调整运动强度，避免过度劳累和过度消耗，有助于身体适应运动的强度和节奏，避免出现头晕、恶心、想吐等症状。
结论
头晕、恶心、想吐是运动时常见的症状，但如果我们能够在运动前做好充分的准备和调整，在运动时适当休息、饮食、呼吸、放松和调整运动强度，就能够避免这些症状的出现，保持身体健康和良好的运动状态。