瓜氨酸的作用与功效
瓜氨酸是一种天然的氨基酸，它在人体内的作用相当广泛。以下是瓜氨酸的主要作用和功效：
1. 帮助肌肉恢复
瓜氨酸可以帮助肌肉恢复并缓解肌肉疲劳。在运动后，肌肉会产生一定量的乳酸，而瓜氨酸可以加速乳酸的代谢，从而减少肌肉酸痛和疲劳感。
2. 促进肌肉生长
瓜氨酸可以促进肌肉的生长和增强，尤其是在进行高强度训练时。研究表明，瓜氨酸可以增加肌肉细胞内的水分，从而增加肌肉的大小和力量。
3. 改善心血管健康
瓜氨酸可以降低血压和胆固醇水平，并改善心血管健康。研究表明，瓜氨酸可以增加一氧化氮的产生，从而扩张血管，降低血压。
4. 增强免疫力
瓜氨酸可以增强免疫力，减少感染和疾病的风险。研究表明，瓜氨酸可以增加白细胞的数量和活性，从而提高免疫系统的功能。
5. 改善睡眠质量
瓜氨酸可以改善睡眠质量，缓解失眠和焦虑。研究表明，瓜氨酸可以增加脑内的谷氨酸水平，从而促进睡眠。
6. 促进脑部功能
瓜氨酸可以促进脑部功能，提高记忆力和注意力。研究表明，瓜氨酸可以增加脑内的谷氨酸水平，从而促进脑部功能。
7. 减少肥胖
瓜氨酸可以减少肥胖和脂肪堆积。研究表明，瓜氨酸可以增加脂肪氧化和代谢，从而减少脂肪堆积。