减少被子，预防着凉
随着气温的变化，很多人在晚上睡觉时会感觉到热，蹬掉被子。然而，这种做法可能会导致身体受凉，引起伤风咳嗽等症状。因此，减少被子是一个有效的预防措施。
睡前注意事项
除了减少被子外，还有一些睡前的注意事项可以帮助预防着凉。首先，要避免睡觉前喝冷饮或吃冷食，因为这会导致身体散热，增加感冒的风险。其次，要保持室内的空气流通，避免过度潮湿或过度干燥。最后，如果感觉身体有些发热，可以用温水擦拭身体，缓解不适感。
及时就医
如果不慎着凉导致身体不适，一定要及时就医。常见的症状包括咳嗽、流鼻涕、发热等。此时，应该多喝水，保持休息，避免过度劳累。如果症状严重，可以去医院就诊，接受专业的治疗。