便秘总是想大便的感觉怎么办啊？
便秘是指排便不畅，大便干燥，排便时间间隔较长，通常是每周三次或更少。便秘的症状包括排便困难、大便干燥、排便时间间隔较长、排便不充分等。对于便秘总是想大便的感觉怎么办，我们可以从以下几个方面入手。
1. 饮食调整
饮食调整是缓解便秘的有效方法之一。建议多食用富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类、水果和蔬菜等。同时，要保证每天充足的饮水量，多喝水、喝茶、喝汤等，有助于软化大便，促进排便。
2. 运动锻炼
运动锻炼是缓解便秘的另一种有效方法。适当的运动能够促进肠道蠕动，加速食物通过肠道的速度，有助于排便。建议每天坚持适量的锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。
3. 注意排便姿势
排便姿势也会影响排便的顺畅程度。建议在排便时，将膝盖抬高，让脚掌贴在地面上，身体微微向前倾斜，这样可以使肛门处于最佳排便角度，有助于排便。
4. 避免久坐
久坐不动会导致肠道蠕动减缓，影响排便。建议在工作中适当活动身体，如起身走动、做一些伸展运动等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
5. 不要过度用药
便秘想拉屎又拉不出来怎么办？不要过度用药。长期使用泻药等药物会对肠道产生负面影响，使肠道蠕动减缓，反而加重便秘。建议在医生的指导下使用药物。
6. 养成定时排便的习惯
养成定时排便的习惯，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。建议每天固定的时间排便，让身体适应这个节律，有助于形成肠道规律性蠕动。
7. 就医求助
如果便秘症状持续时间较长，建议及时就医求助。医生可以根据病情给出相应的治疗方案，缓解便秘症状。