来月经感觉特别累腰酸
每个女孩子都会经历来月经的时期，这个时期不但会带来身体上的不适，还会影响到心情和工作效率。有些女孩子在来月经的时候会感觉特别累，腰酸背痛，下面就来看看这是为什么。
月经推迟一天腰酸背痛特别累
1. 宫缩引起的疼痛
在月经来临之前，子宫内膜会逐渐增厚，为了排出这些垃圾，子宫会收缩，这个过程会引起腰酸背痛。当月经来临后，子宫会更加强烈的收缩，这个时候疼痛感会更加明显。
2. 雌激素水平下降
月经周期中，雌激素水平会不断上升，当月经来临的时候，雌激素水平会急剧下降，这个时候会引起身体的不适，包括腰酸背痛。
3. 身体疲劳
在月经来临的前几天，身体会出现一些症状，比如乳房胀痛、头痛、食欲不振等等，这些症状都会导致身体的疲劳，从而引起腰酸背痛。
如何缓解月经不适
1. 运动
适当的运动可以缓解身体的不适，比如散步、瑜伽、游泳等等。
2. 饮食
在月经期间，要注意饮食，多吃一些富含铁质的食物，比如红肉、蛋类、豆类等等。
3. 保持良好的心态
心情愉快可以缓解身体的不适，可以听听音乐、看看电影、和好朋友聊聊天等等。
4. 使用热敷
在腰酸背痛的时候，可以使用热敷来缓解疼痛。
5. 注意休息
在月经期间，要注意休息，保证充足的睡眠时间。
6. 喝热水
喝热水可以缓解身体的不适，可以喝一些姜汤、红枣汤等等。
7. 使用药物
如果疼痛严重，可以使用一些药物来缓解疼痛，比如布洛芬、阿司匹林等等。
结语
月经期间的不适是很正常的，但是我们可以通过一些方法来缓解身体的不适，保持良好的心情和健康的饮食习惯，可以让我们度过一个舒适的月经期。