为什么睡醒感觉累？
1. 睡眠质量不佳：睡眠质量不佳是导致睡醒感觉累的主要原因之一。睡眠时，人体会经历多个睡眠周期，每个周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动期（REM）睡眠。如果睡眠质量不佳，可能会导致睡眠不足或缺乏深度睡眠，从而导致睡醒感觉累。
2. 睡眠环境不佳：睡眠环境对睡眠质量有着很大的影响。如果你的睡眠环境嘈杂、光线强烈或温度过高或过低，都会影响睡眠质量，导致睡醒感觉累。
如何避免睡醒感觉累？
3. 建立健康的睡眠习惯：建立健康的睡眠习惯可以提高睡眠质量，缓解睡醒感觉累的问题。比如，每天保持规律的睡眠时间，睡前放松身心，避免使用电子设备等。
4. 调整睡眠环境：睡眠环境对睡眠质量有着很大的影响。如果你的睡眠环境嘈杂、光线强烈或温度过高或过低，都会影响睡眠质量。可以通过调整房间温度、使用眼罩等方式改善睡眠环境。
5. 锻炼身体：适当的运动可以提高睡眠质量，缓解睡醒感觉累的问题。但是，需要避免在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。
何时需要就医？
6. 慢性疲劳综合症：如果你经常感到疲劳乏力，即使休息也无法缓解，可能患有慢性疲劳综合症。需要及时就医，寻求专业的治疗。
7. 睡眠呼吸暂停综合症：睡眠呼吸暂停综合症是指睡眠时呼吸暂停超过10秒以上，导致氧气供应不足，引起身体不适。如果你出现了呼吸暂停、打鼾等睡眠问题，需要及时就医。