乳果糖的作用与功效说明书
乳果糖是一种天然存在于乳制品中的低聚果糖，具有多种保健功效。以下是乳果糖的作用与功效说明。
1. 促进肠道健康
乳果糖可以促进肠道健康，增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，维持肠道菌群平衡，从而改善便秘、腹泻等肠道问题。
2. 增强免疫力
乳果糖可以增强免疫力，提高机体抵抗力。研究表明，乳果糖可以促进肠道内有益菌的生长，有益菌可以产生抗菌物质，抑制有害菌的生长，从而减少病原菌对机体的侵害，增强机体免疫力。
3. 降低血糖
乳果糖可以降低血糖，有助于控制糖尿病。乳果糖可以增加肠道内有益菌的数量，有益菌可以分解乳果糖，产生有益物质，从而降低血糖。
4. 保护肝脏
乳果糖可以保护肝脏，减轻肝脏负担。研究表明，乳果糖可以降低血清谷丙转氨酶（ALT）和天门冬氨酸转氨酶（AST）的水平，减轻肝脏损伤。
5. 促进骨骼健康
乳果糖可以促进骨骼健康，预防骨质疏松。研究表明，乳果糖可以促进钙吸收，增加骨密度，从而预防骨质疏松。
6. 缓解焦虑
乳果糖可以缓解焦虑，改善睡眠。研究表明，乳果糖可以促进血清中5-羟色胺的合成，提高5-羟色胺的水平，从而缓解焦虑、改善睡眠。
7. 适宜人群
乳果糖适宜人群包括：
1. 肠道问题患者，如便秘、腹泻等；
2. 免疫力低下者，如老年人、孕妇、儿童等；
3. 糖尿病患者；
4. 肝脏问题患者；
5. 骨质疏松患者；
6. 焦虑、失眠者。