催乳、产康、祛斑真的有用吗？知乎过来人说点真心话
作为刚熬过产后第一年的宝妈，我被问过最多的问题就是：催乳有用吗？产康要不要做？祛斑产品能去掉产后斑吗？今天掏心窝子说——这三件事，真不是“有用”或“没用”能一刀切的！得看你遇到的情况、找的人、用的方法，踩对了是救星，踩错了就是坑。一、催乳：有用但挑人挑时机，暴力催乳等于毁乳腺
催乳不是“通奶神技”，它只对乳腺管堵塞有用，对“乳汁分泌不足”比如激素不足、营养不够基本效。 我产后第三天堵奶，乳房硬得像石头，疼得直哭。找了医院推荐的催乳师，她用轻柔的手法顺着乳腺管推，半小时就通了，之后喂奶顺畅多了。但闺蜜踩了坑：她被路边小作坊的催乳师暴力按压，结果乳腺被按伤，疼了一周还发低烧，最后只能去医院挂水。 ：堵奶时找正规机构的专业催乳师最好是医院产后康复科推荐的有用；乳汁少别光靠催乳，先补营养、多亲喂，不行再查激素——暴力催乳绝对要躲！二、产康：不是智商税，但别被美容院忽悠
产康的水最深，比如骨盆修复、腹直肌分离修复，得看“程度”说话。 我产后腹直肌分离2指，医生说不用花钱做产康，每天做10分钟腹式呼吸+凯格尔运动，三个月就恢复到1指以内。但同事腹直肌分离4指，自己练了半年没效果，去医院产后康复科做电刺激+手法修复，一个疗程就降到2指。再说说骨盆修复：我生后骨盆有点宽，但医生说“没有疼痛或走路异常就不用管”，后来自己做盆底肌训练，半年就恢复得差不多。可另一个同事被美容院忽悠，说她“骨盆倾斜必须修复”，花了5万做仪器修复，结果腰更疼了——后来查是肌肉拉伤。 ：产康先去医院评估别找美容院，轻度问题自己练就能好，重度再找正规机构；骨盆修复别瞎做，除非医生说需要。三、祛斑：先分斑型再动手，黄褐斑别瞎用祛斑霜
产后斑分两种：黄褐斑激素变化导致和晒斑紫外线刺激，方法错了全白搭。 我产后长了一大块黄褐斑，用了各种祛斑霜大牌小牌都试过，一点用都没有。医生说：黄褐斑是激素紊乱导致的，祛斑产品基本效，得等激素稳定后慢慢淡，或者做激光。我等了半年激素稳定，斑淡了些，再去医院做两次光子嫩肤，现在基本看不出来。而表妹的晒斑，用含5%烟酰胺的精华坚持两个月就淡了。 ：黄褐斑别瞎买祛斑产品，先调激素；晒斑可以试靠谱的护肤品烟酰胺、维C类；严重的找正规医院皮肤科——美容院的“七天祛斑”都是噱头！最后：理性判断比跟风更重要
催乳、产康、祛斑这三件事，核心是“因人而异”。堵奶找专业催乳师，产康先去医院评估，祛斑先分类型再选方法。别被商家的“神奇效果”忽悠，也别听片面经验——适合自己的才是有用的。毕竟，产后妈妈的钱，要花在刀刃上呀！