地米的作用与功效
地米是一种常见的食品材料，它具有多种功效和作用，以下是地米的七个作用和功效：
1. 降低胆固醇
地米中含有丰富的可溶性纤维，可以降低血液中的胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。
2. 促进肠道蠕动
地米中的纤维素可以促进肠道蠕动，增加排便次数，预防便秘和肠道疾病。
3. 增强免疫力
地米中含有多种维生素和矿物质，可以增强人体免疫力，预防感冒和疾病。
4. 缓解焦虑和抑郁
地米中含有丰富的维生素B，可以缓解焦虑和抑郁情绪，改善睡眠质量。
5. 降低血糖
地米中的大量纤维素可以减缓食物消化速度，降低血糖水平，有助于预防糖尿病。
6. 促进骨骼健康
地米中含有大量的钙和磷，可以促进骨骼健康，预防骨质疏松。
7. 增强肌肉力量
地米中含有丰富的蛋白质，可以增强肌肉力量，促进身体健康。