备孕期DHA的作用与功效
备孕期是孕育新生命的重要阶段，除了注意饮食、锻炼等方面，适当补充营养素也是必不可少的。其中，DHA是备孕期必不可少的重要营养素之一。下面，我们来了解一下DHA的作用和功效。
什么是DHA？
DHA，即二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic Acid），是一种Omega-3脂肪酸，是人体必需的重要营养素之一，也是大脑、视网膜、神经系统等重要组织的重要成分。DHA可通过饮食或口服营养补充剂摄入。
DHA在备孕期的作用和功效
- 促进胚胎发育：DHA是胚胎发育必需的重要营养素之一，能够促进胚胎神经系统和眼睛的正常发育，有助于降低早产、低出生体重和神经管缺陷等出生缺陷的风险。
- 增强孕妇免疫力：DHA可增强孕妇免疫力，降低感染的风险，保护胎儿的健康。
- 预防产后抑郁：DHA可通过调节神经递质的合成，预防产后抑郁的发生。
- 改善孕妇心血管健康：DHA可降低孕妇血脂、血压，预防孕妇心血管疾病的发生。
- 促进胎儿智力发育：DHA是大脑的重要成分，能够促进胎儿智力发育，提高智商。
- 改善孕妇情绪：DHA可通过调节神经递质的合成，改善孕妇情绪，缓解焦虑和抑郁。
如何补充DHA？
备孕期的女性每天应该摄入200-300毫克的DHA。DHA可以通过饮食或口服营养补充剂摄入。饮食中富含DHA的食物包括深海鱼类（如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等）、贝类、海藻、核桃等。此外，还可以选择口服DHA营养补充剂，如DHA软胶囊、DHA口服液等。在选择DHA营养补充剂时，应选择正规品牌，避免购买假冒伪劣产品。