日常吃叶酸的作用与功效

什么是叶酸

1. 叶酸是一种B族维生素，也称为维生素B9。

2. 叶酸在人体内参与DNA和RNA的合成，对胎儿的神经管发育和成人的心血管健康有重要作用。

为什么要补充叶酸

3. 孕妇补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，如脊髓裂、脑膜膨出等。

4. 叶酸可以降低心血管疾病的风险，预防中风和心肌梗死。

5. 叶酸可以提高免疫力，预防感冒和流感。

如何补充叶酸

6. 叶酸可以通过食物摄入，如绿叶蔬菜、豆类、鸡蛋、肝脏等。

7. 如果食物中叶酸不足，可以通过口服叶酸片或者多种维生素片来补充。