什么时候做运动长高效果好？
长高是许多人的梦想，而运动是其中最重要的因素之一。那么，什么时候做运动长高效果最好呢？以下是一些建议。
1. 在青春期时期做运动
青春期是人体生长发育的重要时期，此时身体激素水平高，骨骼生长发育迅速，因此做运动的效果最好。建议每周进行至少3次，每次30分钟以上的运动。
2. 坚持长期的运动
长高需要坚持长期的运动，不能一时半会儿就放弃。只有持之以恒，才能取得显著的效果。建议每天进行至少30分钟的运动，可以选择跑步、游泳、篮球、乒乓球等运动。
3. 在睡前做运动
睡前做运动可以促进身体的血液循环，增加身体的代谢率，有利于身体的生长发育。建议选择一些轻松的运动，如瑜伽、慢跑、伸展运动等。
长高12种运动
以下是一些有助于长高的运动：
1. 篮球：可以增加身高，同时锻炼腰背肌肉。
2. 游泳：可以增加肺活量，增强心肺功能，有利于身体的生长发育。
3. 跑步：可以增加身体的代谢率，有利于身体的生长发育。
4. 跳绳：可以增加身体的协调性和灵活性，有利于身体的生长发育。
5. 瑜伽：可以增强身体的柔韧性和平衡性，有利于身体的生长发育。
6. 乒乓球：可以锻炼手眼协调能力，有利于身体的生长发育。
7. 羽毛球：可以锻炼手臂和腰背肌肉，有利于身体的生长发育。
8. 跳舞：可以增强身体的柔韧性和协调性，有利于身体的生长发育。
9. 健身操：可以锻炼全身肌肉，有利于身体的生长发育。
10. 慢跑：可以增加身体的代谢率，有利于身体的生长发育。
11. 跆拳道：可以锻炼全身肌肉，有利于身体的生长发育。
12. 足球：可以增加身体的协调性和耐力，有利于身体的生长发育。