吃啥水果减肥效果好
水果是减肥的好帮手，但是不同的水果对于减肥的效果也是不一样的。下面介绍几种减肥效果比较好的水果。
1.柚子
柚子是一种低热量、高纤维的水果，每100克柚子只含有32卡路里的热量，而且含有丰富的维生素C和钾。柚子中含有丰富的果胶，可以帮助降低胆固醇，促进肠道蠕动，有助于排毒减肥。
2.苹果
苹果是减肥的好水果，每100克苹果只含有52卡路里的热量，而且含有丰富的果胶和膳食纤维。苹果中的果胶可以帮助降低胆固醇，促进肠道蠕动，有助于排毒减肥。同时，苹果中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制饮食。
3.草莓
草莓是低热量、高营养的水果，每100克草莓只含有32卡路里的热量，而且含有丰富的维生素C、维生素K和膳食纤维。草莓中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制饮食。同时，草莓中的维生素C可以促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪。
刮油最狠的四种减肥蔬菜
除了水果，蔬菜也是减肥的好帮手，下面介绍几种刮油效果比较好的减肥蔬菜。
4.芹菜
芹菜是低热量、高纤维的蔬菜，每100克芹菜只含有16卡路里的热量，而且含有丰富的膳食纤维。芹菜中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制饮食。同时，芹菜中的挥发油可以促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪。
5.茄子
茄子是低热量、高纤维的蔬菜，每100克茄子只含有20卡路里的热量，而且含有丰富的膳食纤维。茄子中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制饮食。同时，茄子中的皂苷可以阻止脂肪吸收，有助于减肥。
6.西红柿
西红柿是低热量、高纤维的蔬菜，每100克西红柿只含有18卡路里的热量，而且含有丰富的维生素C和膳食纤维。西红柿中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制饮食。同时，西红柿中的维生素C可以促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪。
7.黄瓜
黄瓜是低热量、高纤维的蔬菜，每100克黄瓜只含有12卡路里的热量，而且含有丰富的膳食纤维。黄瓜中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制饮食。同时，黄瓜中的蛋白酶可以帮助分解脂肪，有助于减肥。