孕早期1-3个月的营养需求
孕早期1-3个月是胎儿器官发育的关键时期，也是孕妇营养需求增加的时期。在这段时间里，孕妇需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和水分，以保证胎儿健康成长。
1. 橙色水果
橙色水果富含维生素C和胡萝卜素，有助于增强免疫力和视力。常见的橙色水果有橙子、柑橘、柿子和芒果。
建议每天食用1-2份橙色水果，可以生吃或榨汁饮用。
2. 红色水果
红色水果富含抗氧化物质，有助于预防贫血和心血管疾病。常见的红色水果有草莓、覆盆子、西瓜和葡萄。
建议每天食用1-2份红色水果，可以生吃或加入沙拉中。
3. 黄色水果
黄色水果富含维生素C和叶酸，有助于促进胎儿神经系统发育。常见的黄色水果有香蕉、菠萝和柚子。
建议每天食用1-2份黄色水果，可以生吃或加入酸奶中。
关键词
孕早期、营养、水果