月子餐30天食谱表格
月子餐是指产妇在分娩后一个月内，按照一定的饮食规律和营养搭配，食用一些有助于产后恢复的食物。下面是一个月子餐30天食谱表格，供产妇参考。
| 日期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 加餐 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 黑米粥、红枣蛋糕 | 清炖鸡、红烧猪蹄 | 西红柿炒蛋、紫菜豆腐汤 | 鲫鱼汤、酸奶 |
| 2 | 核桃粥、蒸蛋羹 | 红烧排骨、烤鸭 | 清蒸鲈鱼、炒青菜 | 红豆薏米粥、燕麦饼干 |
| 3 | 薏米粥、花生酱面包 | 红烧肉、清蒸鲈鱼 | 酸菜鱼、炒蘑菇 | 紫菜蛋花汤、水果沙拉 |
| 4 | 红枣粥、煎蛋卷 | 红烧鱼块、清蒸虾仁 | 炒鸡蛋、清炖鸽子 | 红枣糯米饼、牛奶 |
| 5 | 黑米粥、蒸蛋羹 | 麻婆豆腐、红烧肉 | 鲫鱼汤、炒青菜 | 核桃糯米球、水果沙拉 |
| 6 | 红豆粥、烤鸭卷 | 清蒸鲈鱼、红烧鸡翅 | 炒虾仁、烤肉 | 酸奶、水果 |
| 7 | 薏米粥、煎饺 | 红烧肉、清炖鸽子 | 酸菜鱼、炒青菜 | 核桃糯米球、水果沙拉 |
| 8 | 黑米粥、红烧肉包 | 清炖鸡、红烧猪蹄 | 西红柿炒蛋、紫菜豆腐汤 | 鲫鱼汤、酸奶 |
| 9 | 核桃粥、蒸蛋羹 | 红烧排骨、烤鸭 | 清蒸鲈鱼、炒青菜 | 红豆薏米粥、燕麦饼干 |
| 10 | 薏米粥、花生酱面包 | 红烧肉、清蒸鲈鱼 | 酸菜鱼、炒蘑菇 | 紫菜蛋花汤、水果沙拉 |
| 11 | 红枣粥、煎蛋卷 | 红烧鱼块、清蒸虾仁 | 炒鸡蛋、清炖鸽子 | 红枣糯米饼、牛奶 |
| 12 | 黑米粥、蒸蛋羹 | 麻婆豆腐、红烧肉 | 鲫鱼汤、炒青菜 | 核桃糯米球、水果沙拉 |
| 13 | 红豆粥、烤鸭卷 | 清蒸鲈鱼、红烧鸡翅 | 炒虾仁、烤肉 | 酸奶、水果 |
| 14 | 薏米粥、煎饺 | 红烧肉、清炖鸽子 | 酸菜鱼、炒青菜 | 核桃糯米球、水果沙拉 |
| 15 | 黑米粥、红烧肉包 | 清炖鸡、红烧猪蹄 | 西红柿炒蛋、紫菜豆腐汤 | 鲫鱼汤、酸奶 |
| 16 | 核桃粥、蒸蛋羹 | 红烧排骨、烤鸭 | 清蒸鲈鱼、炒青菜 | 红豆薏米粥、燕麦饼干 |
| 17 | 薏米粥、花生酱面包 | 红烧肉、清蒸鲈鱼 | 酸菜鱼、炒蘑菇 | 紫菜蛋花汤、水果沙拉 |
| 18 |