身高体重标准表2021
身高体重标准表是衡量一个人是否健康的重要指标之一。根据世界卫生组织的标准，身高体重指数（BMI）是衡量一个人是否超重或肥胖的最常用指标。BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据BMI值，人们可以判断自己的体重是否正常、过轻、超重或肥胖。
男女身高体重对照表2021
男女身高体重对照表是根据性别、年龄和身高等因素，制定的一个标准表格。以下是2021年最新的男女身高体重对照表：
1. 男性身高体重对照表
| 身高（cm） | 体重范围（kg） | BMI范围 |
|---|---|---|
| 160以下 | 50以下 | <18.5 |
| 160-170 | 50-65 | 18.5-23.9 |
| 170-180 | 65-75 | 23.9-27.9 |
| 180以上 | 75以上 | >27.9 |
2. 女性身高体重对照表
| 身高（cm） | 体重范围（kg） | BMI范围 |
|---|---|---|
| 150以下 | 40以下 | <18.5 |
| 150-160 | 40-55 | 18.5-23.9 |
| 160-170 | 55-65 | 23.9-27.9 |
| 170以上 | 65以上 | >27.9 |
如何判断自己的身体是否健康？
3. 通过BMI值判断
根据世界卫生组织的标准，BMI值在18.5-23.9之间的人群为正常体重，BMI值低于18.5的人为过轻，BMI值在24-27.9之间的人为超重，BMI值在28以上的人为肥胖。但是，BMI值并不是完全可靠的指标，因为它不能区分肌肉和脂肪，也不能反映体内脂肪的分布情况。
4. 通过腰围判断
腰围是判断腹部脂肪堆积情况的重要指标。男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，就属于腹部肥胖，这种肥胖与心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险增加有关。
5. 通过体脂率判断
体脂率是指人体脂肪重量占总体重的百分比。男性体脂率在10%-25%之间为正常，女性体脂率在20%-30%之间为正常。如果体脂率过高，就会增加患糖尿病、高血压、心脑血管疾病等疾病的风险。
如何保持健康的身体？
6. 均衡饮食
保持均衡的饮食是保持健康身体的关键。应该多吃蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪牛奶、瘦肉、鱼、豆类等食物，尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。
7. 锻炼身体
适量的运动可以帮助人们保持健康的身体。应该每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、骑车等，同时也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。
关键词
BMI、腰围、体脂率、均衡饮食、锻炼身体