哺乳期必吃的12种水果
哺乳期是母婴之间非常特殊的时期，母亲需要保证自己的营养摄入，以满足宝宝的需要。水果是哺乳期必不可少的食物之一，下面介绍12种哺乳期必吃的水果。
1. 猕猴桃
猕猴桃富含维生素C、叶酸、钾等营养物质，可以增强免疫力，促进消化和吸收，对于哺乳期的妈妈和宝宝都非常有好处。
2. 香蕉
香蕉是哺乳期必吃的水果之一，富含钾、镁、维生素C等营养物质，可以缓解便秘，增强免疫力，提高身体抵抗力。
3. 西瓜
西瓜是夏季必吃的水果之一，富含水分，可以解渴，还可以促进乳汁分泌，增加母乳量。
4. 草莓
草莓富含维生素C、叶酸、钾等营养物质，可以增强免疫力，促进消化和吸收，对于哺乳期的妈妈和宝宝都非常有好处。
5. 橙子
橙子富含维生素C、钙、镁等营养物质，可以增强免疫力，促进消化和吸收，对于哺乳期的妈妈和宝宝都非常有好处。
6. 蓝莓
蓝莓是一种非常营养的水果，富含维生素C、叶酸、钾等营养物质，可以增强免疫力，促进消化和吸收，对于哺乳期的妈妈和宝宝都非常有好处。
7. 桃子
桃子富含维生素C、叶酸、钾等营养物质，可以增强免疫力，促进消化和吸收，对于哺乳期的妈妈和宝宝都非常有好处。
8. 葡萄
葡萄富含维生素C、钙、铁等营养物质，可以增强免疫力，促进消化和吸收，对于哺乳期的妈妈和宝宝都非常有好处。
9. 柚子
柚子富含维生素C、钙、镁等营养物质，可以增强免疫力，促进消化和吸收，对于哺乳期的妈妈和宝宝都非常有好处。
10. 菠萝
菠萝富含维生素C、钾、镁等营养物质，可以增强免疫力，促进消化和吸收，对于哺乳期的妈妈和宝宝都非常有好处。
11. 柿子
柿子富含维生素C、钙、镁等营养物质，可以增强免疫力，促进消化和吸收，对于哺乳期的妈妈和宝宝都非常有好处。
12. 橄榄
橄榄富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质，可以增强免疫力，促进消化和吸收，对于哺乳期的妈妈和宝宝都非常有好处。
哺乳期不能碰的18种食物
哺乳期的妈妈需要注意饮食，有些食物是不能碰的，下面介绍18种哺乳期不能碰的食物。
1. 辣椒
辣椒会刺激宝宝的肠胃，容易引起宝宝腹泻。
2. 咖啡
咖啡中含有咖啡因，会影响宝宝的睡眠，引起宝宝的不适。
3. 茶
茶中含有茶碱，会影响宝宝的睡眠，引起宝宝的不适。
4. 酒
酒中含有酒精，会影响宝宝的健康，容易引起宝宝的不适。
5. 烟
烟中含有尼古丁等有害物质，会影响宝宝的健康，容易引起宝宝的不适。
6. 海鲜
海鲜中含有大量的汞等有害物质，容易影响宝宝的神经发育。
7. 奶酪
奶酪中含有大量的细菌，容易引起宝宝的肠胃不适。
8. 蛋糕
蛋糕中含有大量的糖分和脂肪，容易引起宝宝的肠胃不适。
9. 巧克力
巧克力中含有大量的糖分和咖啡因，容易影响宝宝的健康。
10. 葡萄干
葡萄干中含有大量的糖分，容易引起宝宝的肠胃不适。
11. 肉类
肉类中含有大量的脂肪和胆固醇，容易引起宝宝的肠胃不适。
12. 坚果
坚果中含有大量的脂肪和糖分，容易引起宝宝的肠胃不适。
13. 葱
葱中含有大量的辣素，容易刺激宝宝的肠胃，引起宝宝腹泻。