提高硬度和延时的方法
对于一些男性朋友来说，手淫已经成为了一种习惯，但是过度的手淫会导致早泄等问题，影响生活质量。那么，如何提高硬度和延时呢？下面介绍一些方法。
改变手淫习惯
1.减少手淫次数。手淫次数多了，就会导致阴茎敏感度降低，从而影响硬度和延时。
2.改变手淫方式。手淫时可以尝试使用润滑剂，可以减少对阴茎的刺激，从而达到延时的效果。
锻炼身体
3.增加运动量。运动可以提高身体素质，增强体力，从而提高硬度和延时的效果。
4.进行Kegel运动。Kegel运动可以锻炼骨盆底肌肉，从而增强阴茎的硬度和控制射精的能力。
使用助延时产品
5.使用延时喷剂。延时喷剂可以减少对阴茎的刺激，从而达到延时的效果。
6.使用延时环。延时环可以在阴茎根部形成一定的压力，从而达到延时的效果。
7.使用延时霜。延时霜可以减少对阴茎的刺激，从而达到延时的效果。
关键词
提高硬度、延时、手淫