瑜伽每天必练8个动作?10个趴着的瑜伽动作?

瑜伽每天必练8个动作(10个趴着的瑜伽动作)

瑜伽是一种非常受欢迎的运动方式，它可以帮助人们保持身体健康，心情愉悦。以下是每天必练的8个瑜伽动作，以及10个趴着的瑜伽动作。

每天必练的8个瑜伽动作

这些瑜伽动作可以帮助你保持身体健康，增强肌肉力量，提高灵活性和平衡感。

1. 山式：站直，双脚并拢，双臂放松在身体两侧。
2. 树式：将左脚放在右腿大腿上，双手合十，放在胸前。
3. 三角式：将左脚向左边迈一步，右脚向右旋转90度，双臂平伸，左手触碰左脚，右手向上伸直。
4. 犬式：手掌和膝盖着地，臀部向上抬起，形成一个倒V形。
5. 鱼式：仰卧，双手放在身体下方，双腿伸直，头向后仰。
6. 蛇式：俯卧，手掌放在身体两侧，双腿并拢，向上抬起上半身。
7. 船式：坐在地上，双腿伸直，双手放在膝盖上方，上半身向后倾斜，双腿向上抬起。
8. 死人式：仰卧，全身放松，双手放在身体两侧。

10个趴着的瑜伽动作

这些瑜伽动作可以帮助你放松身体，缓解压力。

1. 眼前式：趴在地上，双手放在身体两侧，额头放在地上。
2. 蝴蝶式：趴在地上，双手放在身体两侧，双腿弯曲，脚底相对。
3. 鸟式：趴在地上，双手放在身体两侧，双腿并拢，向上抬起上半身。
4. 蛙式：趴在地上，双手放在身体两侧，双腿向外侧分开，脚底相对。
5. 蛇式：趴在地上，双手放在身体两侧，向上抬起上半身。
6. 鱼式：趴在地上，双手放在身体两侧，双腿伸直，头向后仰。
7. 犬式：手掌和膝盖着地，臀部向上抬起，形成一个倒V形。
8. 猫式：手掌和膝盖着地，向上凸起背部，头向下低垂。
9. 蛇式：趴在地上，双手放在身体两侧，向上抬起上半身。
10. 死人式：趴在地上，全身放松，双手放在身体两侧。

结语

以上就是每天必练的8个瑜伽动作和10个趴着的瑜伽动作，希望对你有所帮助，让你更加健康快乐。

关键词: 瑜伽、每天必练、动作