皮肤黄缺什么维生素
皮肤黄是指皮肤颜色偏黄，通常与肝脏有关。肝脏是人体内最大的解毒器官，如果肝功能不好，就会导致毒素堆积，进而影响皮肤的健康。而维生素也是保持肝脏健康的重要营养素之一。那么皮肤黄缺什么维生素呢？
维生素B族
维生素B族是维持肝脏健康的重要营养素之一。它们可以帮助肝脏分解毒素，促进肝脏代谢。维生素B族包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。其中，维生素B2、B6、B12对于肝脏健康尤为重要。如果身体缺乏维生素B族，就会影响肝脏的解毒功能，进而导致皮肤黄。
维生素C为啥不建议晚上服用
维生素C是一种常见的抗氧化剂，可以帮助皮肤抵抗自由基的损伤，保持皮肤的健康。但是，维生素C不建议晚上服用。这是因为维生素C具有刺激性，容易导致失眠。另外，维生素C也容易被氧化，如果晚上服用，可能会加速氧化，降低其营养价值。
如何补充维生素
要保持肝脏健康，可以多摄入富含维生素B族的食物，如牛肉、鸡肉、鱼、豆类、坚果等。此外，还可以适当补充维生素B族的维生素片。对于维生素C，最好在早上或中午服用，以避免影响睡眠。此外，也可以通过多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等来补充维生素C。