女性健身动作图片大全图片(女人10个经典健身动作)
健身已经成为现代人生活中不可缺少的一部分，越来越多的女性也开始加入健身行列。在健身过程中，选择合适的动作非常重要。下面介绍10个经典的女性健身动作，帮助你更好地塑造身材。
1. 深蹲
深蹲是一种非常基础的健身动作，可以锻炼大腿、臀部和核心肌群。正确的深蹲姿势是：双脚与肩同宽，脚尖微微向外，膝盖不要超过脚尖，臀部向后收紧，身体保持挺直。
2. 俯卧撑
俯卧撑是一种锻炼胸肌和手臂肌肉的经典动作。正确的俯卧撑姿势是：手臂与肩同宽，手掌放在地面上，身体保持挺直，下蹲并弯曲手肘，直到胸部接近地面，然后推起身体。
3. 仰卧起坐
仰卧起坐是一种锻炼腹肌的经典动作。正确的仰卧起坐姿势是：躺在地面上，双脚弯曲，手臂放在头后，用腹肌力量将上半身抬离地面，然后缓慢放回。
4. 哑铃推举
哑铃推举是一种锻炼肩部肌肉的动作。正确的哑铃推举姿势是：双手握住哑铃，手臂伸直，肘部微微弯曲，将哑铃向上推举，直到手臂伸直，然后缓慢放回。
5. 硬拉
硬拉是一种锻炼臀部和腰部肌肉的动作。正确的硬拉姿势是：双脚与肩同宽，手臂握住杠铃，身体保持挺直，然后弯曲膝盖，将杠铃拉到大腿前面，然后缓慢放回。
6. 坐姿划船
坐姿划船是一种锻炼背部肌肉的动作。正确的坐姿划船姿势是：坐在划船机上，手握住划船机的手柄，身体向前倾斜，然后用背部肌肉将手柄向身体拉近，然后缓慢放回。
7. 跳绳
跳绳是一种锻炼心肺功能和手脚协调能力的动作。正确的跳绳姿势是：双脚并拢，手握住跳绳，然后用手臂力量将跳绳甩起，同时跳起，让跳绳在身下通过，然后重复跳跃。
8. 瑜伽平板支撑
瑜伽平板支撑是一种锻炼核心肌群的动作。正确的瑜伽平板支撑姿势是：手肘和脚尖支撑在地面上，身体保持挺直，核心肌群收紧，保持这个姿势。
9. 跑步
跑步是一种锻炼心肺功能的经典动作。可以选择户外跑步或者在跑步机上进行。正确的跑步姿势是：身体保持挺直，手臂自然摆动，脚步稳健，呼吸均匀。
10. 蹦床
蹦床是一种锻炼全身肌肉和心肺功能的有趣动作。正确的蹦床姿势是：双脚跳跃，身体保持挺直，手臂自然摆动，呼吸均匀。