女性吃什么东西能预防长肌肉
女性想要保持健康的身材，往往会避免食用能够增加肌肉量的食物。但是，有些食物虽然含有丰富的蛋白质和营养素，但并不会导致肌肉增长。下面介绍能够预防长肌肉的12种食物。
1. 燕麦
燕麦是一种富含纤维和碳水化合物的谷物，能够提供长时间的能量。同时，燕麦中的蛋白质含量较低，不会导致肌肉增长。女性可以在早餐时食用燕麦粥或燕麦片。
2. 菜豆
菜豆是一种富含蛋白质的豆类食物，但是其蛋白质含量较低，不会导致肌肉增长。女性可以将菜豆加入沙拉中，或者烤制成脆豆零食。
3. 鸡蛋
鸡蛋是一种富含蛋白质和营养素的食物，但是其蛋白质含量较低，不会导致肌肉增长。女性可以在早餐时食用煮鸡蛋或鸡蛋三明治。
4. 紫薯
紫薯是一种富含抗氧化剂和营养素的食物，但是其热量较低，不会导致肌肉增长。女性可以将紫薯烤制成薯片或薯条，作为健康的零食。
5. 鳕鱼
鳕鱼是一种富含蛋白质和营养素的鱼类，但是其脂肪含量较低，不会导致肌肉增长。女性可以将鳕鱼烤制或蒸煮，作为健康的主食。
6. 红豆
红豆是一种富含蛋白质和营养素的豆类食物，但是其蛋白质含量较低，不会导致肌肉增长。女性可以将红豆煮成甜品或添加到沙拉中。
7. 蘑菇
蘑菇是一种富含营养素的食物，但是其热量较低，不会导致肌肉增长。女性可以将蘑菇加入沙拉、炒菜或者烤制成蘑菇片作为零食。