女性基础体温正常值
女性基础体温是指在清晨醒来后，还未进行任何活动、未进食、未喝水、未排尿等情况下，腋下、口腔或肛门测量的体温。女性基础体温的正常值一般在36.3℃~37.2℃之间，但因人而异，也受到月经周期、季节、年龄、体质等因素的影响。
女性雌二醇正常值
雌二醇是女性体内最主要的雌激素之一，对女性生殖系统和骨骼健康等方面有重要作用。女性雌二醇的正常值因年龄和周期不同而异。在月经期第1天到第5天，雌二醇正常值为20~140pg/ml；在排卵期，雌二醇正常值为150~750pg/ml；在月经期第15天到第28天，雌二醇正常值为20~140pg/ml。
如何保持女性基础体温和雌二醇正常
- 注意饮食，保证营养均衡。蛋白质、维生素C、维生素E、锌等营养素对女性生殖健康有重要作用。
- 适当运动，增强体质。适当的有氧运动可以提高女性基础代谢率，促进雌二醇分泌。
- 保持良好的心态。压力、焦虑等负面情绪会影响女性生殖系统的正常功能。
- 避免过度减肥。过度减肥会导致雌二醇分泌不足，影响生殖健康。
- 避免过度饮酒和吸烟。过度饮酒和吸烟会影响女性生殖健康。
- 保持良好的睡眠质量。睡眠不足和睡眠质量差会影响女性基础体温和雌二醇分泌。
- 定期检查身体健康。定期体检可以及早发现和治疗女性生殖系统疾病，保持生殖健康。