女性备孕需要补充什么
备孕是一件非常重要的事情，对于女性来说更是如此。为了保证胎儿的健康，女性在备孕期间需要注意饮食和营养的摄入。以下是女性备孕需要补充的一些营养成分：
1. 叶酸
叶酸是胎儿神经系统发育所必需的营养素，女性在备孕期间需要每天补充400-600微克的叶酸。叶酸可以通过食物摄入，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，也可以通过口服叶酸片来补充。
2. 钙
钙是胎儿骨骼发育所必需的营养素，女性在备孕期间需要每天补充1000-1200毫克的钙。钙可以通过食物摄入，如牛奶、豆腐、芝士等，也可以通过口服钙片来补充。
3. 铁
铁是血红蛋白合成所必需的营养素，女性在备孕期间需要每天补充15毫克的铁。铁可以通过食物摄入，如瘦肉、蛋、豆类等，也可以通过口服铁片来补充。
女备孕十大禁忌食物
在备孕期间，女性需要注意饮食，避免一些对胎儿不利的食物。以下是女备孕十大禁忌食物：
4. 生冷食物
生冷食物容易导致肠胃不适，还可能携带病菌，对胎儿不利。因此，女性在备孕期间应避免食用生冷食物，如生鱼片、生蚝等。
5. 酒精
酒精会对胎儿的神经系统和身体发育造成不良影响。因此，女性在备孕期间应避免饮酒。
6. 咖啡
咖啡中含有咖啡因，过量摄入会对胎儿的神经系统发育造成不良影响。因此，女性在备孕期间应避免饮用过量的咖啡。
7. 烟草
烟草中的尼古丁会对胎儿的健康造成不良影响，导致胎儿出生后可能存在一系列健康问题。因此，女性在备孕期间应避免吸烟。