女性常吃核桃的好处
核桃是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。女性常吃核桃有以下好处：
1. 保持心血管健康
核桃富含不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇，有助于预防心血管疾病。
2. 增强免疫力
核桃富含抗氧化物质，可以增强免疫力，预防感染和疾病。
3. 促进大脑发育
核桃富含蛋白质、脂肪酸和维生素E等营养成分，可以促进大脑发育，提高智力。
4. 预防乳腺癌
核桃富含植物雌激素，可以预防乳腺癌的发生。
男人每天吃核桃的好处
男人每天吃核桃也有很多好处，以下是其中的几个：
1. 保护前列腺
核桃富含锌、硒等矿物质，可以保护前列腺健康，预防前列腺疾病。
2. 提高精子质量
核桃富含蛋白质、脂肪酸和维生素E等营养成分，可以提高精子质量，增加生育能力。
3. 降低血糖
核桃富含纤维素和镁等营养成分，可以降低血糖，预防糖尿病。
4. 增强记忆力
核桃富含多种营养成分，可以增强记忆力，预防老年痴呆症。
5. 改善睡眠
核桃富含褪黑素，可以改善睡眠质量，缓解失眠。