女性易疲劳补充什么营养
女性在生理和心理上都比男性更容易疲劳。因此，女性需要更加注重营养的补充，以保持身体的健康和精力充沛。以下是女性易疲劳补充的营养品。
1. 铁
铁是人体中必不可少的元素，它可以帮助红细胞携带氧气。女性由于生理期和怀孕等原因，需要更多的铁来补充丢失的血液。缺铁会导致贫血，引起疲劳感。食物中富含铁的有瘦肉、豆类、蛋类、绿叶蔬菜等。
2. 维生素B
维生素B包括多种维生素，如维生素B1、B2、B6和B12等。这些维生素可以帮助身体将食物转化为能量，同时还可以促进神经系统的正常运作。女性在生理期和更年期容易缺乏维生素B。食物中富含维生素B的有瘦肉、鱼类、全麦面包、鸡蛋、牛奶等。
3. 钙
钙是人体中必不可少的元素，它可以帮助骨骼强壮。女性在更年期后容易出现骨质疏松的问题，因此需要更多的钙来保持骨骼健康。食物中富含钙的有牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。
4. 叶酸
叶酸可以帮助身体合成新的细胞，特别是对于怀孕的女性来说尤为重要。叶酸还可以帮助预防贫血和心血管疾病。食物中富含叶酸的有绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
5. 维生素C
维生素C可以帮助身体吸收铁，并且还可以促进免疫系统的正常运作。女性在生理期和更年期容易缺乏维生素C。食物中富含维生素C的有柑橘类水果、绿叶蔬菜、番茄等。
6. 蛋白质
蛋白质是身体组织的重要组成部分，它可以帮助身体修复和生长。女性在生理期和怀孕期需要更多的蛋白质来支持身体的需要。食物中富含蛋白质的有肉类、鱼类、豆类、坚果等。
7. 水
水是身体中必不可少的元素，它可以帮助身体排除废物和毒素，同时还可以保持身体的水分平衡。女性在生理期和更年期需要更多的水来保持身体的健康。建议每天饮用八杯水。