女性每天提肛 亲身经历
提肛，是指收缩骨盆底肌肉，也被称为“Kegel运动”。这项运动在女性健康中有着重要的地位，可以帮助女性预防尿失禁、提高性生活质量等。但是，女性每天提肛到底有哪些好处和坏处呢？下面是我的亲身经历。
好处
1. 预防尿失禁
提肛可以加强骨盆底肌肉，从而预防尿失禁。我曾经因为生育和年龄的原因出现尿失禁的情况，但是坚持每天提肛后，情况得到了改善。
2. 提高性生活质量
提肛可以增强阴道肌肉的收缩能力，提高性生活的质量。我发现，坚持每天提肛后，我的性生活变得更加愉悦。
3. 缓解月经不适
提肛可以加强骨盆底肌肉的血液循环，缓解月经不适。我曾经在经期出现腰酸背痛的情况，但是坚持每天提肛后，情况有所改善。
坏处
1. 过度练习会导致肌肉疲劳
如果过度练习提肛，会导致骨盆底肌肉疲劳，反而起到相反的作用。我曾经因为过度练习导致肌肉疲劳，出现了尿意频繁的情况。
2. 不适合孕期和产后女性
孕期和产后女性的身体状况比较特殊，不适合进行提肛运动。我在孕期和产后都没有进行提肛运动，以免对身体造成不良影响。
结论
综上所述，女性每天提肛有很多好处，可以预防尿失禁、提高性生活质量、缓解月经不适等。但是，过度练习会导致肌肉疲劳，不适合孕期和产后女性进行。因此，在进行提肛运动时，需要根据自己的身体状况进行适当的练习。