女性秋冬养生保健手册
秋冬季节是女性养生保健的重要时期，如何科学合理地进行养生保健，让女性在这个季节里保持健康和美丽呢？下面介绍秋冬季节养生保健的十个小常识。
一、注意保暖
1、注意穿着，保暖和透气性要兼顾。内衣应选择棉质或丝绸等透气性好的材质，外衣应选择保暖性好的材质，如羽绒服、羊毛衫等。
2、穿衣要分层，不要一次性穿太多衣服，以免影响血液循环。可以选择贴身穿一件内衣，再穿上一件毛衣或者羽绒服。
3、注意手脚的保暖，手套和棉袜是必备的。
二、饮食调理
1、多吃蔬菜水果，保证营养均衡。可以选择富含维生素C的食物，如柑橘、橙子、柚子等，增强免疫力。
2、多喝水，保持身体的水分平衡。可以选择喝温水或者热水，有助于保持身体的温度。
3、少吃辛辣刺激的食物，避免对身体造成刺激。
三、运动保健
1、适当运动，增强身体的免疫力。可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等。
2、注意运动的时间和强度，不要过度运动，以免损伤身体。
3、出门运动时要注意保暖，穿上合适的运动服装。