女性练肌肉好练嘛
越来越多的女性开始注重健身，不仅仅是为了减肥，更是为了拥有健康的身体和强壮的肌肉。但是，很多女性对于练肌肉还存在一些疑虑，那么女性练肌肉好练嘛？下面为您一一解答。
女性练肌肉的好处
1、增强身体的代谢能力：肌肉是消耗热量的主要器官，增加肌肉量可以提高代谢水平，从而消耗更多的热量。
2、改善身体的形态：练肌肉可以让身体更加紧实，曲线更加优美，走路、坐姿、站姿等都会更加自信。
3、预防骨质疏松：肌肉的运动可以刺激骨骼，使骨骼更加坚固，预防骨质疏松的发生。
4、提高免疫力：肌肉的运动可以提高免疫力，使身体更加健康。
女性练肌肉的误区
1、女性练肌肉会变成男性化：这是最大的误区之一，女性的激素水平和男性有很大的差别，无法产生男性化的效果。
2、练肌肉会让身体变得笨重：只有大量的贪吃和不合理的训练才会导致身体变得笨重，科学的训练可以使身体更加优美和健康。
3、女性只需要有氧运动：有氧运动的确可以燃烧脂肪，但是练肌肉可以提高身体的代谢水平，从而使燃烧脂肪的效果更加显著。
女生练腹肌最有效的方法
1、卷腹：仰卧，双腿弯曲，双手放在耳后，然后上身向上抬起，直到肩膀离开地面，然后慢慢放下。
2、仰卧起坐：仰卧，双腿弯曲，双手放在耳后，然后上身向上抬起，直到肩膀离开地面，然后慢慢放下。
3、平板支撑：俯卧撑的姿势，支撑身体，保持腹部紧绷，保持姿势10秒钟，然后慢慢放下。
4、仰卧腿部抬高：仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬高，直到与上半身成90度角，然后慢慢放下。
5、仰卧单腿抬高：仰卧，一只腿伸直，另一只腿弯曲，然后慢慢抬高伸直的腿，直到与上半身成90度角，然后慢慢放下。
6、仰卧双腿抬高：仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬高双腿，直到与上半身成90度角，然后慢慢放下。
7、仰卧腿部交替抬高：仰卧，双腿伸直，然后慢慢交替抬高腿部，直到与上半身成90度角，然后慢慢放下。