女性经期后饮食
女性经期后几天是排卵期？一般来说，女性月经周期为28天左右，排卵期在月经开始前14天，也就是月经后第11-15天左右。在这个时间段内，女性身体发生了很多变化，饮食也需要有所调整。
1. 补充营养
经期后的女性需要补充一些营养物质，如铁、钙、维生素等。铁是合成血红蛋白的重要元素，经期后会大量流失，因此需要多吃一些含铁的食物，如瘦肉、豆类、蛋黄等。钙能够帮助缓解痛经，同时也对女性骨骼健康有好处，可以多食用牛奶、豆腐、海带等富含钙的食物。此外，多吃一些富含维生素的蔬菜水果也有助于女性身体健康。
2. 控制热量
虽然经期后女性需要补充营养，但也不能过度进食，否则容易导致体重增加。因此，女性需要控制热量的摄入，尤其是要避免过多的高热量食物，如油炸食品、甜品等。可以选择一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食物可以帮助女性保持饱腹感，同时也有助于排便。
3. 注意饮食卫生
经期后女性的身体比较虚弱，容易受到细菌感染。因此，女性在饮食上需要注意卫生，尽量避免食用生冷食物，如生鱼片、生蚝等。同时，也要注意饮食的清淡，避免过多的油腻食物，这些食物容易导致胃肠不适。