女性脱发需要补什么
女性脱发是很多女性朋友都面临的问题，特别是在青春期和更年期，女性脱发的情况更加明显。那么，女性脱发需要补充哪些营养呢？
补充维生素B族
1. 维生素B6：维生素B6可以促进头皮血液循环，增加头发的营养供应。含有维生素B6的食物有香蕉、土豆、鸡肉等。
2. 维生素B12：维生素B12可以促进头发的生长，同时还可以预防头发变白。含有维生素B12的食物有牛肉、鱼类、蛋类等。
补充铁质
3. 铁质：铁质是头发健康所必需的营养素，可以促进头发的生长和防止脱发。含有铁质的食物有瘦肉、豆类、蛋类、绿叶蔬菜等。
补充蛋白质
4. 蛋白质：蛋白质是头发的主要组成成分，可以促进头发的生长和修复。含有蛋白质的食物有肉类、鱼类、豆类、蛋类等。
补充维生素E
5. 维生素E：维生素E可以促进头发的生长和防止头发干枯。含有维生素E的食物有坚果、橄榄油、鳄梨等。
补充锌
6. 锌：锌可以促进头发的生长和防止头发脱落。含有锌的食物有海鲜、肉类、豆类等。
注意饮食习惯
7. 注意饮食习惯：女性脱发的原因很多，除了营养不足外，还与饮食习惯、生活习惯等有关。建议女性朋友们多吃新鲜蔬菜水果，尽量避免吃辛辣、油腻的食物，保持良好的生活习惯。