女性运动后小腹(减小腹最有效的运动)
很多女性都有减小腹的需求，但是往往不知道应该怎么做。其实，只要选择正确的运动，就可以轻松减掉小腹。下面就为大家介绍几种最有效的运动。
1.仰卧起坐
仰卧起坐是最常见的减小腹运动之一。躺在地上，将双手放在脑后，双腿弯曲，然后用腹肌的力量将上半身向上抬起，再缓慢放下。重复这个动作，每次做15-20个，每天坚持做2-3次，可以有效地减小腹。
2.平板支撑
平板支撑可以锻炼腹肌和核心肌群，是减小腹非常有效的运动。将身体伸直，手肘放在地面上，脚尖撑在地面上，保持身体一条直线，尽量保持这个姿势，每次坚持30秒-1分钟，每天坚持做2-3次。
3.跑步
跑步是一种有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，减小腹。每天坚持跑步30分钟以上，可以显著减小小腹。
4.瑜伽
瑜伽可以帮助调节身体的内分泌，促进新陈代谢，减小腹。尤其是一些腹式呼吸的动作，可以有效地锻炼腹肌。每天坚持做瑜伽30分钟以上，可以减小小腹。
5.游泳
游泳是一种全身性的有氧运动，可以消耗大量的热量，减小腹。每周坚持游泳2-3次，每次游泳30分钟以上，可以有效地减小小腹。
6.有氧操
有氧操是一种全身性的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，减小腹。每周坚持有氧操2-3次，每次30分钟以上，可以有效地减小小腹。
7.骑自行车
骑自行车是一种非常好的有氧运动，可以锻炼大腿和小腿肌肉，同时也可以减小腹。每天坚持骑自行车30分钟以上，可以有效地减小小腹。