女性需要补充什么？
女性需要补充的东西很多，包括维生素、矿物质、蛋白质、纤维素等等。以下是女性每天需要补充的七种营养物质：
1. 钙
钙是女性每天必须补充的营养物质之一。钙可以帮助维持骨骼健康，预防骨质疏松症。女性每天需要摄入1000毫克的钙。钙的主要来源包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
2. 铁
铁是女性每天必须补充的营养物质之一。铁可以帮助身体制造血红蛋白，预防贫血。女性每天需要摄入18毫克的铁。铁的主要来源包括红肉、禽肉、鱼类、豆类等。
3. 叶酸
叶酸是女性每天必须补充的营养物质之一。叶酸可以帮助预防胎儿神经管缺陷，预防心血管疾病。女性每天需要摄入400微克的叶酸。叶酸的主要来源包括绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
4. 维生素D
维生素D是女性每天必须补充的营养物质之一。维生素D可以帮助身体吸收钙，维持骨骼健康。女性每天需要摄入600-800国际单位的维生素D。维生素D的主要来源包括阳光、蘑菇、鱼类等。
5. 蛋白质
蛋白质是女性每天必须补充的营养物质之一。蛋白质可以帮助身体维持肌肉、骨骼、皮肤等组织的健康。女性每天需要摄入46克的蛋白质。蛋白质的主要来源包括肉类、鱼类、乳制品、豆类等。
6. 纤维素
纤维素是女性每天必须补充的营养物质之一。纤维素可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘。女性每天需要摄入25克的纤维素。纤维素的主要来源包括水果、蔬菜、全麦面包等。
7. 水
水是女性每天必须补充的营养物质之一。水可以帮助身体排毒、保持皮肤健康、维持身体的水平衡等。女性每天需要摄入约2升的水。水的主要来源包括饮料、汤、水果等。