更年期女性饮食：重视营养均衡
更年期是女性生命中的一个重要阶段，随着年龄的增长，女性身体内分泌系统发生了很大的变化，这时候女性的身体需要更加注重营养均衡，以保持身体健康。下面就为大家介绍更年期女性饮食的相关知识。
更年期女性饮食：注意摄入蛋白质
在更年期，女性身体的新陈代谢开始放缓，同时骨密度也会逐渐下降，因此摄入足够的蛋白质对于保持身体健康是非常重要的。建议更年期女性每天摄入70-100克的蛋白质，可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、牛肉、鱼类、豆类等。
更年期女性饮食：多吃富含钙质的食物
随着年龄的增长，女性的骨密度逐渐下降，因此在更年期女性的饮食中要多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆浆、酸奶、芝士等。此外，还可以适当补充钙片等钙质补充剂。
更年期女性饮食：控制盐分摄入
随着年龄的增长，女性的血压也会逐渐升高，因此在更年期女性的饮食中要注意控制盐分的摄入。建议每天摄入盐分不要超过6克，可以选择一些低盐的食材，如新鲜蔬菜、水果、鱼类等。