女性需要补充什么时候
女性在不同的阶段需要补充不同的营养素，以下是女性需要补充的主要营养素：
1. 钙
女性在青春期和更年期需要补充足够的钙，以维护骨骼健康。青春期女性每天需要1200毫克的钙，更年期女性每天需要1500毫克的钙。
2. 铁
女性在生理期需要补充足够的铁，以避免贫血。每天建议摄入18毫克的铁，可以通过食物或补充剂来摄入。
3. 叶酸
孕妇需要补充足够的叶酸，以预防胎儿神经管缺陷。每天建议摄入400-800微克的叶酸，可以通过食物或补充剂来摄入。
4. 维生素D
女性需要补充足够的维生素D，以帮助身体吸收钙。每天建议摄入600-800国际单位的维生素D，可以通过食物或补充剂来摄入。
男性怎么补充雌性激素
男性体内也会产生雌性激素，但是男性补充雌性激素需要谨慎，以下是一些补充雌性激素的方法：
5. 食物
一些食物含有植物雌激素，如豆类、亚麻籽、大豆、黑豆等，可以适量食用。
6. 草药
一些草药也含有植物雌激素，如红花、丹参、当归等，可以适量食用或作为草药饮品饮用。
7. 药物
男性补充雌性激素需要在医生的指导下进行，可以通过口服药物或贴片来补充雌性激素。