女性一天吃多少核桃？
核桃是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素、维生素和矿物质等营养成分，对人体有很多好处。那么，女性一天吃多少核桃才是最合适的呢？
女人每天吃几个核桃好？
1. 核桃的营养成分
核桃富含蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质和维生素等多种营养成分。每100克核桃仁中含有蛋白质15.2克，脂肪65.2克，碳水化合物13.7克，纤维素6.7克，钙60毫克，磷350毫克，铁2.7毫克，维生素B1 0.4毫克，维生素B2 0.2毫克，维生素E 4.4毫克等。
2. 女性每天吃多少核桃好？
女性每天吃多少核桃，需要根据个人身体情况而定。一般来说，成年女性每天吃5-10个核桃即可。对于孕妇和哺乳期妇女来说，每天吃10-15个核桃更为适宜。但是，如果女性有过敏史或肠胃不适等情况，应该避免食用过多的核桃。
核桃的功效与作用
3. 预防心血管疾病
核桃中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
4. 延缓衰老
核桃中的维生素E和多酚类化合物具有抗氧化作用，可以延缓细胞老化。
5. 改善睡眠
核桃中含有丰富的褪黑素，可以帮助改善睡眠质量。
6. 提高免疫力
核桃中的锌和维生素C可以提高免疫力，预防感冒等疾病。
7. 改善记忆力
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以改善记忆力和脑力。
总结
核桃是一种营养丰富的坚果，女性每天适量食用可以获得多种营养成分，预防疾病，延缓衰老，提高免疫力，改善睡眠和记忆力等。但是，女性食用核桃的数量需要根据个人身体情况而定，过量食用可能会对身体造成负面影响。