女性哑铃锻炼胸肌图
哑铃练胸是女性塑造完美身材的重要方法之一，下面介绍14个哑铃练胸的动作图解。
1. 坐姿哑铃推胸
1. 坐在平板凳上，双脚踩地，身体挺直，手握哑铃，手臂伸直。
2. 慢慢将哑铃向上推，直到手臂伸直，然后慢慢放下哑铃，直到胸部收缩。
2. 俯身哑铃飞鸟
1. 俯身于平板凳上，手握哑铃，手臂伸直。
2. 慢慢将哑铃向两侧打开，直到手臂与地面平行，然后慢慢合拢哑铃，直到胸部收缩。
3. 仰卧哑铃推胸
1. 仰卧于平板凳上，手握哑铃，手臂伸直。
2. 慢慢将哑铃向上推，直到手臂伸直，然后慢慢放下哑铃，直到胸部收缩。
4. 俯身哑铃卧推
1. 俯身于平板凳上，手握哑铃，手臂弯曲。
2. 慢慢将哑铃向上推，直到手臂伸直，然后慢慢放下哑铃，直到胸部收缩。
5. 仰卧哑铃飞鸟
1. 仰卧于平板凳上，手握哑铃，手臂伸直。
2. 慢慢将哑铃向两侧打开，直到手臂与地面平行，然后慢慢合拢哑铃，直到胸部收缩。
6. 坐姿哑铃飞鸟
1. 坐在平板凳上，双脚踩地，身体挺直，手握哑铃，手臂伸直。
2. 慢慢将哑铃向两侧打开，直到手臂与地面平行，然后慢慢合拢哑铃，直到胸部收缩。
7. 俯身哑铃推胸
1. 俯身于平板凳上，手握哑铃，手臂伸直。
2. 慢慢将哑铃向上推，直到手臂伸直，然后慢慢放下哑铃，直到胸部收缩。