女性抵抗力低吃什么？
女性免疫力较男性低，容易受到疾病的侵袭。那么，女性应该如何提高自己的免疫力呢？以下是一些女性提高免疫力的补品。
1. 维生素C
维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的损害，增强免疫力。女性每天需要摄入75-90毫克的维生素C。柑橘类水果、草莓、葡萄柚、猕猴桃、西红柿等都是富含维生素C的食物。
2. 维生素D
维生素D可以帮助身体吸收钙和磷，维持骨骼健康。此外，维生素D还可以增强免疫力，预防感染。女性每天需要摄入600-800国际单位的维生素D。鱼肝油、鲑鱼、鸡蛋、奶酪等都是富含维生素D的食物。
3. 钙
钙是维持骨骼健康的重要营养素，也可以帮助身体抵御疾病。女性每天需要摄入1000毫克的钙。牛奶、酸奶、芝士、豆腐等都是富含钙的食物。
4. 铁
铁是血红蛋白的重要组成部分，可以帮助身体运输氧气。女性每天需要摄入18毫克的铁。瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等都是富含铁的食物。
5. 锌
锌是一种重要的微量元素，可以帮助身体抵御疾病。女性每天需要摄入8毫克的锌。瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类等都是富含锌的食物。
6. 益生菌
益生菌可以帮助调节肠道菌群，增强免疫力。女性可以通过酸奶、酸奶饮料、发酵蔬菜等食物摄入益生菌。
7. 芦荟
芦荟含有丰富的多糖和黄酮类化合物，可以增强免疫力。女性可以通过芦荟汁、芦荟胶等形式摄入芦荟。
总之，女性应该注重饮食营养，摄入适量的维生素C、维生素D、钙、铁、锌、益生菌和芦荟等营养素，以增强自身的免疫力。