女性标准身材测试?测量自己的身材数据?

女性标准身材测试

随着健康生活理念的普及，越来越多的女性开始关注自己的身材和健康状况。但是，如何判断自己的身材是否达到标准呢？下面，我们来介绍一种简单的女性标准身材测试方法。

测试方法

测试方法非常简单，只需要测量以下七个部位的数据，并将数据代入公式计算即可。

1. 身高：用尺子或测量仪测量自己的身高，单位为厘米。
2. 体重：用体重秤测量自己的体重，单位为公斤。
3. 胸围：用软尺或卷尺测量胸部最丰满的部位的周长，单位为厘米。
4. 腰围：用软尺或卷尺测量腰部最细的部位的周长，单位为厘米。
5. 臀围：用软尺或卷尺测量臀部最丰满的部位的周长，单位为厘米。
6. 大腿围：用软尺或卷尺测量大腿最丰满的部位的周长，单位为厘米。
7. 小腿围：用软尺或卷尺测量小腿最丰满的部位的周长，单位为厘米。

计算方法

将以上七个部位的数据代入以下公式计算：

BMI = 体重（kg）÷ 身高²（m）

腰臀比 = 腰围（cm）÷ 臀围（cm）

身体脂肪率 = 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别（女性为0）

肌肉量 = 体重（kg）× 身体脂肪率

标准身材指数 = 腰臀比 × 身体脂肪率 × 肌肉量

判断标准

根据计算出的标准身材指数，可以判断自己的身材是否达到标准：

• 标准身材指数在18.5-23之间，为正常身材。
• 标准身材指数小于18.5，为过瘦。
• 标准身材指数大于23，为超重。

如果发现自己的身材不标准，可以通过合理饮食和适量运动来调整身材和健康状况。