女性滋阴养血的食物有哪些
女性在生理期、孕期、产后恢复期等时期，都需要注意补充营养，特别是滋阴养血的食物。下面介绍19种滋阴润燥的食物，供女性参考。
一、蔬菜类
1.黑木耳：黑木耳富含铁、钙、维生素E和胶质，可以滋阴润燥、养血安神。
2.紫甘蓝：紫甘蓝富含花青素，具有抗氧化、抗衰老的作用，可以滋阴润燥、养血补气。
3.苦瓜：苦瓜具有清热解毒、滋阴润燥的作用，可以调节女性内分泌，缓解经痛。
二、水果类
4.枸杞子：枸杞子富含多种维生素和矿物质，可以滋阴润燥、养血补肾、明目益智。
5.石榴：石榴含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以滋阴润燥、养血止血、缓解经痛。
6.柿子：柿子含有多种维生素和矿物质，可以滋阴润燥、养血生津、缓解口干舌燥。
三、肉类
7.瘦肉：瘦肉含有丰富的蛋白质和铁质，可以滋阴润燥、养血补气。
8.猪肝：猪肝富含铁、维生素A和维生素B族，可以滋阴润燥、养血补肝、明目益智。
9.牛肉：牛肉含有丰富的蛋白质和铁质，可以滋阴润燥、养血补气、强筋健骨。
四、豆类
10.黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、铁质和维生素B族，可以滋阴润燥、养血补肾、降低血脂。
11.赤豆：赤豆含有丰富的蛋白质、铁质和维生素B族，可以滋阴润燥、养血补肾、清热解毒。
12.黑豆芽：黑豆芽含有丰富的蛋白质和维生素C，可以滋阴润燥、养血生津、降低血糖。
五、坚果类
13.核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E和锌，可以滋阴润燥、养血补肾、益智强身。
14.杏仁：杏仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E，可以滋阴润燥、养血补肾、润肺止咳。
15.芝麻：芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和钙质，可以滋阴润燥、养血补肾、润肠通便。
六、海鲜类
16.海带：海带含有丰富的碘质和维生素C，可以滋阴润燥、养血补肾、降低血脂。
17.紫菜：紫菜含有丰富的蛋白质、碘质和钙质，可以滋阴润燥、养血补肾、润肠通便。
18.鲍鱼：鲍鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素B族，可以滋阴润燥、养血补肾、滋阴补肺。
七、其他类
19.红枣：红枣含有丰富的葡萄糖、维生素C和铁质，可以滋阴润燥、养血补气、缓解疲劳。