女性胳膊锻炼方法图解
想要拥有美丽的胳膊，除了要有合适的饮食习惯外，还需要进行适当的锻炼。下面介绍几种女性胳膊锻炼方法，供大家参考。
1. 俯卧撑
俯卧撑是一种很好的胳膊锻炼方法，可以锻炼胸肌、三头肌和肩膀。做俯卧撑时，先躺在地上，双手撑地，手掌与肩膀略微宽一些，身体呈直线。然后慢慢弯曲肘关节，身体向下降低，直到胸部触碰地面。最后再慢慢伸直肘关节，将身体抬起，重复动作。
2. 哑铃弯举
哑铃弯举是一种可以锻炼肱二头肌的胳膊锻炼方法。拿起哑铃，双手自然放在身体两侧，手掌向内，肘部微微弯曲。然后慢慢将哑铃向肩膀方向提起，直到手臂弯曲成90度。最后再慢慢将哑铃放回身体两侧，重复动作。
3. 平板支撑
平板支撑是一种可以锻炼胸肌和三头肌的胳膊锻炼方法。先躺在地上，双手撑地，手掌与肩膀略微宽一些，身体呈直线。然后慢慢将身体向上抬起，只用手臂支撑身体，保持身体呈直线。最后再慢慢将身体放回地面，重复动作。
4. 仰卧臂屈伸
仰卧臂屈伸是一种可以锻炼肱三头肌的胳膊锻炼方法。先躺在地上，双手放在身体两侧，手掌向下。然后慢慢将手臂向上弯曲，直到手臂伸直，再慢慢将手臂放回身体两侧，重复动作。
5. 拳击
拳击是一种可以锻炼肱二头肌和肱三头肌的胳膊锻炼方法。可以在健身房里进行拳击训练，也可以在家里自己练习。拳击时，需要注意手部和肩部的协调，以免受伤。
6. 瑜伽
瑜伽也是一种可以锻炼胳膊的方法。可以选择一些瑜伽动作，如“下犬式”、“三角式”等，可以很好地锻炼肩膀和胳膊。
7. 游泳
游泳是一种全身锻炼的运动，也可以很好地锻炼胳膊。游泳时，需要注意正确的游泳姿势和呼吸方法，以免受伤。