女性补充雌激素吃什么
雌激素是女性体内重要的激素之一，它能够维持女性的生殖系统健康，帮助女性保持良好的骨密度，还有助于调节女性的情绪。但是，随着女性年龄的增长，体内雌激素的水平会逐渐下降，为了保持身体的健康，女性需要通过食物来补充雌激素。下面介绍雌激素最高的十大食物。
第一名：亚麻籽
亚麻籽是一种富含雌激素的植物性食物，每100克亚麻籽中含有35.2毫克的植物雌激素。女性可以将亚麻籽加入到早餐的麦片、酸奶或者沙拉中食用。
第二名：豆类
豆类是一种富含植物雌激素的食物，包括黄豆、豆腐、黑豆、红豆等。每100克黄豆中含有103.2毫克的植物雌激素，女性可以通过食用豆类来补充雌激素。
第三名：大豆异黄酮
大豆异黄酮是一种天然的植物雌激素，可以帮助女性维持健康的雌激素水平。大豆异黄酮主要存在于大豆制品中，女性可以通过食用豆腐、豆浆等大豆制品来摄入大豆异黄酮。
第四名：花生
花生是一种富含植物雌激素的食物，每100克花生中含有13.2毫克的植物雌激素。女性可以将花生加入到沙拉、炒菜或者作为零食食用。
第五名：大蒜
大蒜中含有丰富的植物雌激素，可以帮助女性维持健康的雌激素水平。女性可以将大蒜加入到炒菜、汤中食用，或者将大蒜捣碎后加入到沙拉中食用。
第六名：芹菜
芹菜中含有丰富的植物雌激素，可以帮助女性维持健康的雌激素水平。女性可以将芹菜加入到汤、炒菜中食用，或者将芹菜切成小块后加入到沙拉中食用。
第七名：黑木耳
黑木耳是一种富含植物雌激素的食物，每100克黑木耳中含有5.5毫克的植物雌激素。女性可以将黑木耳加入到汤、炒菜中食用。
除了以上介绍的食物外，女性还可以通过食用小麦胚芽、苹果、草莓等食物来补充雌激素。但是，女性在食用这些食物时需要注意适量，否则会对身体造成负面影响。