女性锌高，健康隐患大
锌是人体必需的微量元素之一，对于女性来说，锌的摄入量和平衡非常重要。但是，女性缺锌和锌高都会带来健康隐患。
女性缺锌从哪里看出来
1.头发稀少
头发稀少是女性缺锌的一个明显表现，锌缺乏会导致头发变薄、掉发、发质变差。
2.皮肤粗糙
锌是皮肤健康的重要元素，缺锌会导致皮肤干燥、粗糙、出现皱纹等现象。
3.免疫力下降
女性缺锌会导致免疫力下降，容易感染疾病，尤其是呼吸道感染。
女性锌高的危害
1.卵巢功能受损
女性锌高会导致卵巢功能受损，影响生育能力。
2.免疫力下降
锌高会导致免疫力下降，容易感染疾病。
3.肝脏受损
锌高会对肝脏造成损伤，导致肝脏疾病。
女性如何保持锌的平衡
1.合理膳食
女性应该合理膳食，摄入足够的含锌食物，如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾、蟹、蛋、豆类、坚果等。
2.适量补充
如果女性确实缺锌，可以适量补充锌，但是不要过量，建议在医生指导下进行补充。
3.注意药物影响
一些药物会影响锌的吸收，女性在服用药物时需要注意。
结语
女性锌的平衡对于健康非常重要，女性应该合理膳食，适当补充锌，注意药物影响，保持锌的平衡。