女性马甲线锻炼方法视频
马甲线是指腹部下方两侧肌肉的线条，是女性健身的热门目标之一。想要拥有完美的马甲线，除了合理饮食外，还需要进行有针对性的锻炼。下面介绍5个最简单的动作，帮助女性练出马甲线。
1. 仰卧举腿
仰卧在地上，双手放在身体两侧。腿伸直，然后抬起，使腿与地面成90度角。维持该姿势数秒钟，然后放下。重复该动作10-15次。
2. 侧卧抬腿
侧卧在地上，一只手放在头下侧，另一只手放在身体前方。抬起另一侧的腿，使其与地面成一定角度，维持该姿势数秒钟，然后放下。重复该动作10-15次，然后换侧。
3. 仰卧抬臀
仰卧在地上，双脚并拢，双手放在身体两侧。然后抬起臀部，使身体成一条直线。维持该姿势数秒钟，然后放下。重复该动作10-15次。
4. 仰卧腿上举
仰卧在地上，双脚并拢，双手放在身体两侧。然后抬起双腿，使其与地面成一定角度。维持该姿势数秒钟，然后放下。重复该动作10-15次。
5. 俯卧踢腿
俯卧在地上，双手放在身体两侧。然后抬起双腿，使其与地面成一定角度。然后交替踢腿，每次踢腿维持数秒钟。重复该动作10-15次。