更年后小便用力才能排出女性
女性在更年期后，会出现一些身体上的变化，其中之一就是小便有点控制不住，需要用力才能排出。这种情况是非常普遍的，但是很多女性并不知道它的原因。下面我们就来详细了解一下。
为什么绝经后，小便有点控制不住
1. 激素水平下降
在更年期后，女性的卵巢功能会逐渐减弱，荷尔蒙水平也会下降。这种变化会使得尿道周围的肌肉组织变得松弛，从而导致小便失禁的情况出现。
2. 膀胱容量变小
随着年龄的增长，女性的膀胱容量会逐渐减小。这意味着女性需要更频繁地去小便，但是膀胱肌肉的弹性也会随之减弱，这会使得小便的控制变得更加困难。
3. 膀胱肌肉失去弹性
膀胱肌肉的弹性是保持正常排尿的关键。但是随着年龄的增长，膀胱肌肉会逐渐失去弹性，这会导致小便失禁的情况出现。
如何缓解更年期小便失禁的症状
1. 加强骨盆肌肉锻炼
骨盆肌肉的强度对于控制小便非常关键。因此，女性可以通过骨盆肌肉锻炼来缓解更年期小便失禁的症状。这种锻炼可以通过收缩骨盆肌肉来完成，每天进行数次锻炼即可。
2. 控制饮食和饮水量
控制饮食和饮水量可以减少小便的频率，从而缓解小便失禁的症状。女性可以避免饮用咖啡、茶和酒精等刺激性饮料，同时要保证每天饮水量不超过2升。
3. 坚持定时排尿
定时排尿可以帮助女性养成好的小便习惯，从而缓解小便失禁的症状。女性可以每隔2-3个小时去小便一次，这样可以减少小便的积累，从而减少小便失禁的情况。
结论
更年期小便失禁是一种非常普遍的症状，但是它并不会对女性的健康造成重大影响。女性可以通过加强骨盆肌肉锻炼、控制饮食和饮水量、坚持定时排尿等方式来缓解小便失禁的症状，从而保持健康的生活方式。